入浴法 |
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心臓を守る入浴法 |
心臓を守る入浴法のページ |
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| 日本人ほど温泉好きの国民はいないだろうと言われているが、ことのほか寒い 季節は格別だ温泉とまではいわないまでも、暖かいお風呂への入浴は何よりのご馳走で すが、お年寄りや血圧の高い人が風呂場で倒れるといった事故は後を立ちません。 最悪の場合は,入浴中に心筋梗塞や脳血管障害を起こし、亡くなるケースもあるのです。 入浴中に心臓や脳にトラブルを起こすのは、「ヒートショックによるものではないか」と 言われています。ヒートショックとは、急激な温度変化が身体に及ぼす影響のことです。 寒い季節は特に、寒さに震えながら裸になり、浴室の冷たい床に素足で触れると、血管が 収縮し、血圧は急上昇します。そこで熱い湯に飛び込むと、さらに血圧や脈拍を大きく 変動させます。これが脳梗塞や脳出血の引き金になり大変な事故につながるのです。 皮膚に対する温度刺激は、意外なほど血圧に影響します。足の裏に感じる「ひやっ」とした 小さな刺激でも、血圧は急上昇します。お風呂に入るときは、次のことを実行しましょう。 ☆ 入浴は夕食前か食後二時間以上後にする。 ☆ エアコン、小さなストーブ等で脱衣所を暖め、他の部屋との温度差が無いようにする ☆ 浴室に入る前に、床や壁に熱いお湯かけ暖めておく。 高温浴、長湯は避ける、熱いお湯は、血圧を上げ、心臓に負担をかけます。心臓を守るため には、ぬるめのお湯に入ることです。 入浴時間も、問題。ぬるめのお湯でも、長湯は汗を大量に汗をかくため水分が失われて、血行 が悪くなり、心臓に負担をかけます。首までどっぷり湯につかると、手足の細い血管が水圧を 受けて、一度に血液が心臓に戻るので負担が大きくなります。血圧の高い人はできれば浅い 浴槽で、せいぜい湯につかるのは肩までに。浴槽が深い時は、椅子や台をいれて高さを調節します。 お風呂上りの二分間は「魔の二分」といわれています。 ☆ 湯冷めをしないこと。汗が引いたらすぐ衣服を着る ☆ コップ一杯の水をゆっくり飲みましょう。汗で失われた水分を補給しどろどろ 血液を防ぐ大切な習慣です。  |
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