枕
	枕選びは大切

枕選びは大切のページ 　 　　高からず低からず枕選びは大切。どんな枕を使っていますか。首の深いシワは 　　枕の高さも原因のひとつだそうです。これは大変。人生の三分の一をゆだねる枕 　　ですから。 　　☆　合わない枕は肩こりの元 　　首は年齢が一番出やすいところだと言われています。実は首のシワは、枕の高さに 　 　　関係があり、高すぎる枕が原因の一つであるといいます。高い枕に頭を乗せると、首 　　がくびれてシワが刻まれます。それを続けていると、首のシワは深くなる一方です。 　　枕の高さは、シワの問題だけでなく、睡眠の質にも影響します。 　　枕が高すぎると首が窮屈で肩こりや首筋の痛みの原因になります。低すぎても頚椎 　　に負担がかかり、肩こりや頭痛、顔のむくみ、寝つきが悪い、熟睡が出来ない 　　などの原因になります。首にシワが出来ないように枕なしで眠る人もいますが、 　　枕なしではあごが上がって頚椎への負担がさらに大きくなります。首のシワを防ぐ 　　ためにも頭の高さにあった枕を使いましょう。

☆　枕選びのポイント 　　睡眠の質は枕の高さだけでなく、枕の硬さも影響してきます。硬すぎると、頭が安定 　　しないので不快感や肩こり、首の痛みの原因にもなります。 　　柔らか過ぎると、頭を乗せた時に枕が沈み、頭が蒸れやすく安眠できないものです 　　よい枕は仰向けにねて頭を乗せた時、ちょうどよい高さになり、頭をしっかり支える 　　硬さがあるものです。枕の硬さは中の詰め物の素材によって変わりますが、パイプや 　　そばがら、ひのきなどは硬め、パンヤ、羽根、低反発ウレタンなどは柔らかめ、それぞれ 　　素材によって寝心地が違います。最近人気の素材は「低反発ウレタン」。これは枕の形が 　　頭の形に合わせて変形するので、自然な姿で寝ることが出来、身体への負担が少ないの 　　ですが、冬は硬くなるので寒冷地域には向きません。 　　そば殻は吸湿性に優れ、枕に適した素材ですが、古くなるとそば殻の粉が飛び散る 　　ので、喘息の人には不向きです。羽毛や化繊綿もよくある素材ですが、ほこりがたまりやすく 　　アレルギーなどホコリに弱い人は避けましょう。その点パイプは通気性もよく、ホコリも 　　たまりにくいし、虫もよってきませんが、ゴツゴツするのと、動くと、がさがさ音がするのが 　　こまります。ヒノキや備長炭などの自然素材を利用した枕は、リラクゼーション効果も期待 　　できます。人生のほぼ三分の一は寝床の中。枕選びは、とてもたいせつです。 　　自分に合ったものをさがしましょう。

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